Есть такая довольно интересная цитата: «Каждый сам выбирает цвет своего неба». Иногда случаются дожди, снег, сильный ветер, люди на такие природные явления реагируют по-разному. Некоторые радуются непогоде, другие гневаются, третьи уходят в депрессию.
Мы можем самостоятельно сделать каждый день прекрасным и удивительным. Необходимо только внести в наше сознание некоторые корректировки, изменить распорядок дня. Следует рассмотреть 10 простых советов, которые помогут сделать каждый день ярким.
Способы сделать каждый день удивительным
Сделать жизнь не такой скучной, независимо от погоды, каких-либо жизненных обстоятельств сможет каждый. Необходимо только захотеть. Наверное, каждый просыпался по утрам с мыслью о том: «Что сегодня сделать, чтобы стать счастливее?», «Как начать этот день?», «Что сделать полезного?». Такие мысли посещали каждого. Решение этих вопросов должно быть простым. Необходимо лишь чуточку внести изменения в нашу повседневность и жизнь заиграет новыми красками. Ниже представлен список наиболее простых советов, которые помогут что-то изменить.
1. Создайте утреннюю рутину
Что же такое утренняя рутина? Это ряд дел, которые нужно выполнять после того как проснулись. Она поможет задать тон всего дня, человек взбодрится, настроится на работу, придет в тонус. Если вы сутра будете валяться в постели, расслабляться, есть много шансов, что день так и пройдет. Также обстоят дела и с беспокойным пробуждением. Необходимо найти себе постоянные занятия на утро, которые будут в той или иной степени полезными.
Вот несколько советов:
• Сделайте чай, кофе, какой-нибудь теплый напиток.
• Прочитайте несколько страниц любимой книги.
• Прогуляйтесь по улице, парку.
• Займитесь йогой, сделайте упражнения для растяжки.
• Прочитайте новости, научные и интересные статьи.
• Сделайте дыхательные упражнения.
• Послушайте музыку.
• Приготовьте для себя завтрак, но только из полезных продуктов.
Можно выбрать сразу несколько занятий из предложенных или придумать свои. Главное, чтобы у вас была четко сформированная утренняя рутина. Тогда человек начнет настраиваться на позитивный лад уже с начала дня. Необходимо немного попрактиковаться, привыкнуть, и уже скоро вы заметите, как изменилась жизнь к лучшему.
2. Практикуйте благодарность
В данном случае придется составить список благодарностей, которые помогут сделать вас лучше, а значит, счастливее. Необходимо выделить в день всего несколько минут и начать ценить мельчайшие детали, что происходят с человеком. Практика благодарности очень популярна во всем мире, ее можно найти во многих религиях, учениях. Для того чтобы кому-то или чему-то сказать спасибо, необязательно ходить в храм. Если вы хотите получить больше положительной энергетики, практика благодарности просто необходима.
Для начала можно определить для себя 3 основные вещи, за которые очень благодарны. После этого изо дня в день записывать еще по 3. В результате человек с каждым разом будет становиться более счастливым, понимая, что у него очень много благодарностей. В этом и заключается практика.
Можно завести дневник в виде блокнота, затем придумывать благодарности и записывать их туда. Если не охота составлять список, можно повторять благодарности каждый день просто вслух. Попробуйте эти две практики и выясните для себя, какая из них подходит вам больше.
3. Занимайтесь спортом
Многие думают, что заниматься спортом – это тяжело. Однако это не так. Если привыкнуть и постоянно выполнять какие-либо упражнения, это даже станет нравиться. Во время физической активности происходит стимуляция мозговых клеток, из-за чего начинают выделяться некоторые химические вещества. В результате человек станет чувствовать себя расслабленным, непринужденным и счастливым. Необходимо регулярно выполнять интенсивные кардио и (или) силовые тренировки. Даже легкие прогулки по парку, йога, растяжка помогут почувствовать себя намного лучше.
4. Однозадачность вместо многозадачности
Многие люди ведут беспокойный, стремительный образ жизни, из-за чего сильно изматывается нервная система, человек недосыпает, перерабатывает. В таком случае, чтобы не загружать мозг, нужно использовать однозадачность вместо многозадачности. Если сосредоточить внимание только на одном деле, то это принесет массу пользы.
Когда человек загружен многими задачами, он никогда не успевает. Если сосредоточиться на одном деле и выполнить его, то это позволит долгое время оставаться сосредоточенными и организованными. Благодаря этому, человек будет испытывать меньший стресс, и его работа станет более продуктивной.
Конечно, иногда бывают ситуации, что задач много, и их нельзя отложить. Но когда появляется возможность выполнить только одно дело, нужно сосредоточиться только на нем, остальные следует отложить на потом.
5. Займитесь ведением дневника
Если у человека много мыслей, иногда просто невозможно их держать в себе. В таком случае нужно научиться вести дневник. Благодаря этому, можно существенно снизить уровень стресса и тревожности. Необходимо все свои мысли изложить на страницах блокнота. Не нужно бояться довериться бумаге: пишите все, что думаете, не стесняясь.
Если человек будет вести дневник, он сможет сосредоточиться на настоящем, заняться самоанализом. Вместо того чтобы писать в блокноте, можно просто рисовать. Это также хороший способ излагать свои мысли.
6. Сосредоточьтесь на связи
Иногда в жизни бывают такие моменты, что человек становится подавленным, чувствует какую-то печаль и обиду. Тогда он начинает погружаться в работу, теряет связь с реальностью. Это необходимо, чтобы отвлечься, и не думать о плохом. В результате человек уходит от людей, природы и остается внутри своего «пузыря». Не нужно терять связь с окружающим: если посмотреть вокруг, можно заметить, что в мире происходит очень много интересных вещей, которые стоит ценить:
• Какой-то незнакомый человек открыл дверь и держит ее для вас.
• Близкие вам улыбаются и готовят вкусный обед.
• В доме или квартире очень тепло и уютно.
• После прошедшего дождя на улице присутствует какой-то особенный запах.
• Кто-то прислал сообщение и спросил, как твои дела.
• За окном раздается пение птиц.
Для того чтобы человек был счастливым, у него должна быть постоянная связь с другими людьми, природой, животными, всем окружающим миром.
Можно просто взять друга, подругу, фотоаппарат и пойти погулять по набережной, парку, улицам города и запечатлеть наиболее красивые места, моменты. Очень важно понимать и чувствовать, что каждый умеет творить и делать что-то прекрасное. Если человек иначе взглянет на мир, станет добрее к окружающим, то и он будет счастливее.
7. Попробуйте узнать что-то новое
Многие счастливые моменты в жизни человека связаны с новым опытом. Необходимо постоянно развиваться, что-то мастерить, менять. Попробуйте прочесть новую книгу, приготовить блюдо по рецептам с использованием экзотических ингредиентов, съездить в путешествие – сделать то, чего не делали раньше. Если человек станет открытым для чего-то нового, это существенно преобразит его жизнь.
Опыт поможет сосредоточиться исключительно на себе, в результате человек начнет переживать совершенно новые чувства. Возможности у каждого безграничны. Человек может заняться гончарным делом, фотографией, живописью, выучить новый язык, понять основы программирования и так далее. Чтобы понять, какое найти новое увлечение для саморазвития, можно послушать аудиокниги, часто идеи приходят именно от них.
8. Запланируйте время для себя
Конечно, родственникам следует уделять много времени, чтобы не отдаляться от них, но при этом не нужно забывать и о себе. Чтобы расслабиться, отдохнуть после долго дня, необходимо придумать для себя какое-либо занятие. Можно послушать музыку, почитать книгу, принять ванну или просто посидеть перед телевизором с кружкой горячего чая. Необходимо делать то, что нравится.
При этом уделять время самому себе лучше каждый день, чтобы это вошло в привычку. Не нужно выбирать пятницу или воскресенье для отдыха, делайте это постоянно. Так можно избежать переутомлений, перепадов настроения. Не стоит думать, что когда вы отдыхаете, то теряете время. Вы делаете это с пользой для поддержки нормального физиологического и психологического состояния.
Совет:
Проанализируйте каждый день недели и выясните, когда у вас свободные часы. После этого придумайте, как их использовать с пользой. Тогда вы сможете найти время для отдыха даже во время работы.
9. Медитируйте
Многие с осторожностью относятся к медитации, так как считают это чем-то странным. Необходимо только попробовать и такой способ расслабления сразу понравится. Во время медитации человек начинает любить настоящий момент.
Заниматься можно всего 5 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы почувствовать себя намного лучше. Как только нашлось свободное время, немедленно приступайте к медитации. Когда человек проведет ее, то он успокоится, станет легче воспринимает критику, неприятные слова в свой адрес. Он будет пропускать через себя весь негатив, не даст ему задержаться. Во время медитации человек концентрируется на самом себе, думает о жизни. Со временем он начинает осознавать много своих решений и понимает, что его последнее слово очень важно.
Если не нравится медитация или не получается ее выполнить, можно делать различные упражнения на осознанность. Заниматься ими способен любой человек, в данном случае важна концентрация. Например, во время приема пищи можно сосредоточиться на органах чувств и пытаться распознать вкус еды до мельчайших деталей. Тогда завтрак станет настоящим ритуалом, который позволит ощутить что-то прекрасное.
10. Проводите время с близкими
Очень важно навещать родственников, больше времени проводить с близкими людьми, чтобы не отдаляться от них. Можно приготовить совместный ужин, посмотреть какую-нибудь премьеру, отдохнуть на природе. Воссоединение с семьей — это очень важно, ведь только близкие смогут помочь в трудную минуту. В заботе о тех, кого мы любим, есть масса преимуществ:
• Укрепление отношений.
• Чувство, что вы кому-то нужны, взаимная потребность.
• Снижение уровня стресса.
Что в итоге?
Если пользоваться этими советами или хотя бы несколькими из них, человек почувствует себя гораздо лучше и увереннее. В результате обычная повседневность сможет превратиться в что-то прекрасное. Необходимо только привыкнуть к новому образу жизни и все сразу изменится. Человек забудет, что такое депрессия, тревожность, станет более счастливым. Могут быть и плохие дни, но без таких сложных этапов никогда не ощутить, что такое прекрасные моменты, когда все хорошо.